31 мая – Всемирный день без табака

По­треб­ле­ние та­ба­ка яв­ля­ет­ся од­ним из ос­нов­ных фак­то­ров рис­ка раз­ви­тия це­ло­го ря­да хро­ни­чес­ких бо­лез­ней, вклю­чая рак, бо­лез­ни лег­ких и сер­деч­но-со­су­ди­с­тые за­бо­ле­ва­ния. Не­смот­ря на это, по­треб­ле­ние та­ба­ка ши­ро­ко рас­прост­ра­не­но во всем ми­ре.

Ку­ре­ние ча­ще все­го при­во­дит к за­бо­ле­ва­ни­ям серд­ца, пе­че­ни и лёг­ких, яв­ля­ет­ся клю­че­вым фак­то­ром рис­ка сер­деч­ных при­сту­пов, ин­суль­тов. Ку­ре­ние так­же вы­зы­ва­ет за­бо­ле­ва­ния со­су­дис­той сис­те­мы и по­вы­шен­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние. По­следст­вия за­ви­сят от дли­тель­нос­ти ку­ре­ния, а так­же от ин­тен­сив­нос­ти.

С та­бач­ным ды­мом в ор­га­низм по­сту­па­ет мно­жест­во от­рав­ля­ю­щих ве­ществ, ко­то­рые, по­сте­пен­но на­кап­ли­ва­ясь, про­во­ци­ру­ют раз­ви­тие па­то­ло­гий внут­рен­них ор­га­нов. Ос­нов­ная часть ин­гре­ди­ен­тов та­бач­но­го ды­ма очень опас­на для здо­ровья. Каж­дый из них тем или иным об­ра­зом ухуд­ша­ет со­сто­я­ние и функ­ци­о­ни­ро­ва­ние внут­рен­них ор­га­нов и сис­тем. По­следст­вия воз­дейст­вия име­ют на­ко­пи­тель­ный эф­фект и про­яв­ля­ют­ся не сра­зу, но чем доль­ше че­ло­век ку­рит, тем боль­ше от­ра­вы на­кап­ли­ва­ет­ся в ор­га­низ­ме.

Та­ба­ко­ку­ре­ние на­но­сит вред не толь­ко са­мо­му ку­риль­щи­ку, но и окру­жа­ю­щим его лю­дям. Они под­вер­га­ют­ся вли­я­нию ни­ко­ти­на, кан­це­ро­ге­нов и вред­ных ве­ществ в за­дым­лён­ных ра­бо­чих и жи­лых по­ме­ще­ни­ях, в об­щест­вен­ных мес­тах. При этом вред­ные ком­по­нен­ты ды­ма по­па­да­ют в ор­га­низм, как че­рез ды­ха­тель­ные пу­ти, так и че­рез ко­жу, сли­зи­с­тые обо­лоч­ки глаз, ро­то­вую по­лость.

Не сто­ит со­зна­тель­но до­бав­лять в свою жизнь вре­до­нос­ный фак­тор в ви­де ку­ре­ния. От­каз от та­бач­ной про­дук­ции по­зво­лит из­бе­жать воз­ник­но­ве­ния серь­ез­ных за­бо­ле­ва­ний, улуч­шить внеш­ний вид, а так­же за­щи­тить окру­жа­ю­щих от вред­но­го воз­дейст­вия си­га­рет­но­го ды­ма.

Советы, которые помогут бросить курить:

1. Найдите свою причину, чтобы бросить курить. Чтобы мотивировать себя, найдите весомую причину. Возможно, вы хотите защитить свою семью от пассивного курения или снизить шансы получить серьезные заболевания. Найдите причину, которая будет достаточно сильной, чтобы перевесить желание закурить.

2. Будьте готовы к испытаниям. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя. Вы можете заниматься спортом, чтобы снять напряжение, послушать любимую музыку, общаться с друзьями, заняться хобби.

3. Очистите свой дом. Удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении. Например, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю одежду, которая пахнет дымом, очистите ковры, шторы и обивку. Если вы курили в своей машине, очистите и ее. Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает вам о курении.

4. Больше двигайтесь. Физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены, когда вы захотите потянуться за сигаретой.

5. Отказ от курения сэкономит деньги. Помимо всех преимуществ для здоровья, немаловажно и то, что вы сэкономите.

6. Никогда не поздно бросить. Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться.

Помните, то, что вы решили бросить курить – это уже хорошая новость!

На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые линии» специалистов отдела общественного здоровья 30, 31 мая и 1 июня 2023 года по телефону 25-49-06:

• психолога – с 8.30 до 11.00;
• врача по медицинской профилактике (заведующего отделом) отдела общественного здоровья Степаньковой Анастасии Викторовны – с 11.00 до 13.00.

О.Н. Швайла,
помощник врача-гигиениста ГУ «ГГЦГиЭ»